קורס מדיטציה למתחילים ומנוסים ~ 8 מפגשים ~

הינכם מוזמנים לחוות ולישם, את הכלים בני אלפי השנים, לאיזון, גילוי וריפוי פנימי!

מחקרי המח העדכניים ביותר מוכיחים כי מדיטציה היא הפרקטיקה הטובה ביותר לטפח מוח בריא, גוף מאוזן והכרה שקטה וקורנת!

בין אם אתם רוצים לטפל בהפרעת קשב וריכוז, לנקות את הראש מהלחץ, הרעש ועומסי היומיום,

בין אם אתם רוצים לפתח חוויית נוכחות עוצמתית יותר דרך תרגולי מיינדפולנס, לשפר את איכות השינה, ללמוד לנהל את הרגשות ולהתחבר למקור האהבה ולכוחות הריפוי שבכם,

בואו להתחיל את המסע !

מה נלמד בקורס?

טכניקות נשימה - תגלו עד כמה אפילו רק תרגול של תשומת לב לנשימה מחולל שינוי גדול.

טכניקות הרפיה - שתוכלו ליישם אפילו באמצע יום העבודה.

הבנה תאורטית ומעשית של דרך פעולת ההכרה וכיצד לאזן, להשקיט ולנהל אותה.

טכניקות ריכוז - לב ליבה של המדיטציה - נלמד אייך ל"אלף" את תשומת הלב שלנו ולחזור אל השקט.

מנטרות ככלי לעבודה פנימית - פתאום ההמתנה לכל תחום בחיים מקבלת משמעות

תזונה יוגית - אייך, מה, מתי וכמה מהמזון שאנו אוכלים, משפיע על ההכרה שלנו.

 מה תקבלו מתרגול מדיטציה?

• תחושת שלווה עמוקה בזמן התרגול וגם לאחריו.

• ניהול מודע של רגשות ויכולת להתגבר על חרדה ודיכדוך.

• צלילות מנטלית ומיקוד.

• לקיחת החלטות מתוך מרכז פנימי מאוזן.

• שיפור הזכרון והריכוז.

הפחתת כאבים כרוניים.

• בטחון עצמי ויכולת מסוגלות.

• תחושה עמוקה של שליטה עצמית – בהכרה, במחשבות, בחושים, בריגושים.

• תובנות עמוקות ומשמעות גבוהה יותר לעצם החיים.

ה"אטמן" הינו ידע עצמי המלא באור, נועם, שמחה, הרמוניה ואהבה אין סופית. ע"י תרגול קבוע המעוגן בזמן במקום, נצליח להתקרב למקור העצמי הנמצא אצל כל אחת ואחד. סאט, ציט אננדה - נשמה ניצחית, ידע אין סופי ונועם מלא ומוחלט.

זהו הזמן המדויק ביותר ללמוד את שלבי המדיטציה ביסודיות, להעניק לעצמכם מתנת חיים, שקט ובריאות נפשית, שלווה, קבלה וחמלה עצמית,

איזון פנימי ללב, לגוף, להכרה ולנשמה.

אין לנו שליטה על מה שקורה בארץ בעולם! יש לנו שליטה על הבריאות הנפשית שלנו.

עכשיו יותר מתמיד אתם יכולים לנצל את הזמן, לבחור להשקיע אותו בעצמכם. בהתבוננות פנימית אליכם, אל מערכת היחסים עם עצמכם בגוף, במחשבות, ברגשות, בתחושות, ובזיכרונות...

  השאירו פרטים כאן למטה >>

 "נפש בריאה בגוף בריא"

~תמצית הגישה שלי לחיים~

נעים להכיר, שמי סיגלית שפירא, מאמנת לבריאות, יועצת תזונה, מורה ליוגה ומדיטציה.

מעל לעשור מלמדת ילדים החל מגילאי 4 ועד לגילאי 95, את אותם העקרונות המסורתיים/שיבננדים - קלאסים אשר הידע עובר ממורה לתלמידו, וכך נשמר לאורך השנים.

תלמיד טוב - יהיה מורה טוב!

בשל צורך אמיתי, של המון אנשים, ותובנות כי לתרגול המדיטציה, השפעה ניכרת על ההכרה שלנו, וכיצד אנו חיים את חיינו, אני מלמדת את שלבי המדיטציה בקורס בסיסי בן 8 מפגשים שיעניק לכם כלים פשוטים, עוצמתיים ובעלי השפעה רבה.

הקורס מתאים למתחילים ולכאלה המודטים. אפשר לשבת על כיסא. הלמידה הינה תיאורטית, מעשית-חוויתית. התוצאות לרב מהירות. מדיטציה היא התבוננות פנימה, שיא המדיטציה הוא בשלב הריכוז. מאות מחקרים מדעיים עכשווים מראים כי למדיטציה יתרונות ריפוי עצומים!

תרגול יומיומי מאפשר להתמודד עם עומס רב, אינטנסיביות של עבודה, משפחה, וקשרים חברתיים.

ההכרה היא שריר - וגם היא זקוקה לאימון!

השאירו פרטים כאן למטה >>

אני מתרגלת יוגה ומדיטציה בשיטת שיבננדה מעל 24 שנה.

וזכות גדולה עבורי ללמד ולהעביר את הידע הגבוה והנעלה הזה לכל מי שיש בתוכו קריאה פנימית וגם לאלו המעוניינים להתנסות ולבדוק. תרגול מדיטציה, הינו תרגול רוחני במהותו. מתחילים מסריקת הגוף ובמהרה מגיעות ידיעות ותובנות עמוקות.

למדתי בקורס מורים ליוגה במשך חודש ימים באיי הבהאמס. בתמונה מעלה על הקיר נמצאים סואמי שיבננדה וסואמי וישנו דבננדה, סואמי וישנו דבננדה הקים את האשראם בבהאמס ועוד רבים בעולם כולו, הוא איגד את ה"יוגה" לחמש עקרונות בסיסיים

נשימה נכונה~הרפיה נכונה~

תנוחה נכונה~תזונה נכונה~חשיבה חיובית ומדיטציה

נבחר כל בוקר לפתוח בתרגול מדיטציה קצר, בזמן ובמקום קבועים. נשים לב:

*לתנוחת הישיבה, לגב זקוף, נסרוק את איברי הגוף.

*תשומת הלב לנשימה, קצבית, שקטה ונינוחה,

*לנקודת הריכוז

*למנטרה

נרצה לסגל הרגלים קבועים בעלי השפעה עם תחילת היום שלנו, ונקבל את הפירות בהמשך היום.

אנו בוחרות ובוחרים את הדרך.

~

"מקור האושר הוא פנימי, הוא אינו יכול להגיע מבחוץ"

סואמי שיבננדה

~

"סיגלית את אישה מדהימה. יש לך אנרגיות טובות ואמיתיות. היה לי העונג להכיר ולפגוש אותך, וללמוד ממך כל כך הרבה. הקורס הזה מאוד ממלא, אני חושבת שמי שמגיע עם רצון כוונה ולוקח את הקורס ברצינות – יצליח וחייו ישתנו לטובה...ויהיו בעלי רוגע, רווחה, אושר וסיפוק שיקרינו לכל תחומי חייו".

יובל, חורף 2021

"סיגלית תודה רבה לך שנתת לי הזדמנות להתחיל במסע הגדול הזה. הגיע הזמן יותר לפנות פנימה, אני פשוט הייתי מוצפת ממחשבות, דאגות וחרדות. ידעתי שכל זה היה רק חיצוני. הקורס נתן לי כלים לפנות פנימה, לחפש רוגע מבפנים".

דגנית, נוב' 2020

   "בקורס למדתי להקשיב למה שמטריד אותי, למחשבות שלי,

  היה כיף להגיע לשעה של רוגע, של ניתוק, של למידה והשקעה בעצמך.

  להגיע למקום שאתה מרגיש שלא שופטים אותך, מלא בפשטות. לומדים לנשום, להקשיב לגוף, להתחבר פנימה, לקבל ולחפש את השקט."

מתן, מאי 2020